Onko sulla vaikeuksia keskittyä yhteen asiaan kerrallaan? Onko aina kiire jonnekin? Tuntuuko, että hetkessä eläminen on vaikeaa? Jos vastasit johonkin näistä kyllä, suosittelen lukemaan tämän postauksen.
Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo on suosittu tapa harjoittaa tietoisuutta ja hetkessä olemista. Nykyään kaikilla on jatkuva kiire ja tarve tehdä koko ajan jotain. Lisäksi älypuhelimet ja jatkuvat ärsykkeet vaikeuttavat keskittymistä ja oman kehon kuuntelemista. Toisinaan olisi hyvä vain hiljentyä ja rauhoittua hetkeksi.
Tietoisuustaitoja voi kehittää erilaisilla kursseilla, mutta harjoituksia voi hyvin tehdä myös kotioloissa. Mindfulness voi olla avuksi masennukseen, ahdistukseen, stressiin ja se voi toimia jopa kivun lievittämisessä. Se on askel kohti onnellisempaa ja tasapainoisempaa elämää, parantaa keskittymiskykyä ja muistia, ja voi lisätä luovuutta sekä oppimistaitoja. Tarkoitus on oppia kuuntelemaan ja hyväksymään omaa kehoa sekä mieltä.
Yleisimpiä mindfulness-harjoituksia ovat hengitysharjoitukset. Muutaman minuutin rauhoittuminen esim. iltaisin on loistava keino helpottaa nukahtamista ja vaikuttaa yöunien laatuun. Tällä sivustolla on paljon erilaisia harjoituksia, joista voit valita parhaiten omaan tarpeeseesi sopivat. Harjoitukset ovat erityyppisiä ja voivat kestää muutamasta minuutista n. 20 minuuttiin. Esim. stressinsietokyvyn parantamiseen ja uniongelmien kanssa kamppaileville löytyy todella hyviä rentoutusharjoituksia. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan, mitään haittaa siitä ei ainakaan voi olla.
Linkkaamani Oiva-sivuston harjoituksia voi tehdä kirjautumatta sivustolle, mutta kirjautuneena pääsee mm. kirjaamaan asioita päiväkirjaan. Oivan voi ladata myös puhelinsovelluksena, jos se tuntuu helppokäyttöisemmältä niin.
P.S. Jos et ole vielä osallistunut blogin jouluarvontaan, voit tehdä sen täällä. Osallistumisaikaa on iltaan asti, jolloin ilmoitan Facebookissa voittajan ja laitan hänelle sähköpostia tulemaan. Mukavaa torstaita!
0 kommenttia
Kiva kun luit postauksen! Jätä ihmeessä kommentti käynnistäsi. Saa kysyä, kehua, kritisoida tai vaikka kertoa kuulumisia. - Johanna